KESEHATAN, KABARNUSANTARA.ID – Bekerja saat berpuasa memiliki tantangan dan mengalami rasa ngantuk karena tubuh terasa lelah dan ngantuk sering menyergap.
Namun tidak perlu khawatir, berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa mengantuk saat puasa Ramadan di tempat kerja diantaranya :
- Makan yang cukup saat sahur
Ketika Anda sahur dan berbuka puasa, berarti Anda sedang mengisi energi Anda. Namun, bukan berarti porsi makanan yang Anda ambil harus berlebihan.
Makanlah menu sahur secukupnya. Karena makan berlebihan malah akan membuat Anda ngantuk dan lemas. Pilihlah menu-menu yang seimbang. Terutama makanan yang mengandung serat, karena akan membantu Anda menahan rasa lapar.
- Mengatur jam tidur
Masa awal Ramadan biasanya paling berat. Jika kamu punya kebiasaan tidur larut malam, lebih baik kamu hindari di bulan puasa ini.
Usahakan tidak tidur setelah sahur dan upayakan untuk segera pergi ke kantor. Ketika Anda tidur setelah sahur, biasanya Anda malah merasa tidak segar ketika terbangun. Lebih baik Anda mengisi waktu dengan berolahraga atau refreshing. Jika waktu kerja Anda di pagi hari, seperti jam 7-9, berangkatlah segera.
- Memanfaatkan waktu istirahat makan siang
Pada saat bulan Ramadan, manfaatkan waktu makan siang Anda untuk benar-benar beristirahat. Membalas waktu tidur yang terpotong karena sahur bisa dilakukan saat jam istirahat makan siang ini. Terlebih lagi godaan rasa ngantuk menyerang di siang hari.
- Tidak lembur
Jika biasanya Anda menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk dengan menambah jam kerja alias lembur, di bulan puasa sebaiknya Anda pulang lebih cepat. Selain agar bisa menikmati berbuka puasa di rumah bersama keluarga, melaksanakan salat tarawih, Anda punya lebih banyak waktu tidur agar tak terlambat bangun sahur.
Jika ada pekerjaan yang tertunda, Anda bisa membawa pulang pekerjaan tersebut. Anda dapat mengerjakannya setelah makan sahur.
- Bekerja = Ibadah
Anggaplah bekerja sebagai ibadah yang Anda jalankan di bulan puasa. Setiap amalan baik di bulan puasa akan diganjar pahala. Bahkan tidurnya orang yang berpuasa dapat mendatangkan pahala.
Tidur saja mendapatkan pahala, apalagi jika Anda disibukkan oleh pekerjaan. Jadikan prinsip ini sebagai motivasi Anda dalam bekerja, terutama untuk melawan rasa kantuk.
- Hindari kafein di bulan Ramadan
Kafein di hari biasa mungkin dapat memberi Anda kesegaran, terutama saat ngantuk datang. Namun di bulan puasa, hindari mengonsumsi kafein di saat buka puasa dan sahur. Karena kafein dapat melukai lambung Anda dan membuat Anda sakit. Maka dari itu pastikan, selama bekerja di bulan Ramadan Anda tidak mengkonsumsi kafein pada saat sahur.
