KABARNUSANTARA.ID – Tidur yang cukup pada bayi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Pahami dan terapkan aturan tidur yang tepat pada bayi agar tumbuh kembang anak optimal.
“Pada saat tidur, sel-sel tubuh memperbaiki diri dan beregenerasi. Tidur ini sangat krusial, tidak hanya fisik, tapi juga mental dan emosi,” kata dokter spesialis anak Kanya Ayu Paramastri dalam webinar Baby Happy, beberapa waktu lalu.
Kanya menjelaskan, anak harus diajarkan tidur yang teratur sejak bayi. Anak bisa mulai diajarkan tidur pada usia 1-2 bulan
Berikut aturan tidur pada bayi. Yang dilansir dari cnn Indonesia.com.
Baca Juga : Kesehatan Mental Terpengaruhi Dengan Hanya Duduk Dirumah saja kenapa ?
1. Waktu tidur
Pastikan anak memiliki waktu tidur yang cukup setiap hari. Waktu tidur ini merupakan akumulasi dari tidur siang dan malam hari.
Selain itu, Kanya menyebut anak harus menjalani tidur yang dalam atau deep sleep pada pukul 23.00 hingga 02.00 dini hari. Untuk mendapatkan deep sleep tersebut, pastikan anak mulai tertidur pada pukul 20.00 atau 8 malam.
“Ini merupakan waktu yang krusial untuk sel berestorasi. Anak bisa disusui kembali pada pukul 22.00 untuk mencegah bangun di pukul 23.00-02.00. Susui kembali anak pada pukul 03.00 jika diperlukan,” kata Kanya.
Berikut waktu tidur yang dibutuhkan bayi:
– Bayi baru lahir: Tidur hampir sepanjang waktu
– 1-12 bulan: 14-15 jam sehari
– 1-5 tahun: 12-13 jam sehari
Baca Juga : 5 Buah Yang Bermanfaat Untuk Kesehatan Ginjal
2. Jam yang konsisten
Buat rutinitas tidur yang konsisten pada anak, mulai dari tidur di waktu yang sama dan bangun di waktu yang sama.
“Jamnya harus sama setiap hari agar terbentuk kebiasaan,” kata Kanya.
3. Kenyang
Pastikan pula anak tertidur dalam keadaan kenyang. Jika tidur dalam keadaan lapar, anak bisa terbangun dan sulit tertidur kembali.
4. Kondisi yang nyaman
Tidurkan anak dalam kondisi yang bersih dan nyaman. Misalnya, mengganti baju yang nyaman dan mengganti popok. Pastikan pula tempat tidur dalam keadaan bersih.
Baca Juga : 10 Manfaat Sawo Untuk Kesehatan
5. Buat rutinitas sebelum tidur
Kenalkan anak dengan rutinitas sebelum tidur, misalnya membersihkan mainan, masuk ke dalam kamar, dan mematikan lampu. Buat aktivitas-aktivitas yang dilakukan untuk membuat anak mengantuk sehingga tidur lebih cepat.
“Bisa dengan mandi atau memijat bayi, membaca buku, mendengarkan musik, dan juga orang tua harus ikut agar anak mencontoh,” tutur Kanya.
