OLAHRAGA, KABARNUSANTARA.ID Saat berpuasa tubuh kita perlu banyak melakukan aktifitas, dengan berpuasa tubuh tidaklah harus dimanjakan dengan terus menerus tidur seharian. Justru harus banyak beraktifitas karena tanpa aktivitas atau jarang bergerak, puasa bisa membuat kita semakin lemas juga daya tahan tubuh akan menurun karea tidak ada aktifitas . Padahal jika berpuasa kita tetap bisa beraktivitas seperti biasanya dan juga melakukan olahraga.
Karena dengan kebiasaan ini tubuh kita bisa lebih sehat serta menjaga kenaikan berat badan. Ada beberapa rekomendasi kegiatan olahraga yang bisa dilakukan meskipun anda sedang berpuasa.
1. Yoga
Jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa yang pertama adalah yoga. Gerakan yang tidak terlalu menguras energi tetapi membuat tubuh lebih sehat. Prosesi yoga memang berfokus pada pelatihan teknik pernapasan. Hal ini bisa membantu adanya proses suplai oksigen ke dalam otak serta dapat membantu fokus kita serta berpikir jernih. Tidak hanya itu kita bisa merasa tenang dan nyaman selama berpuasa.
2. Jogging/ Treadmill Ringan
Intensitas jogging sangat baik untuk dilakukan. Begitupun saat berpuasa, kita tetap bisa melakukan lari pagi saat selesai sahur. Jogging di pagi hari masih sangat memungkinkan untuk dilakukan karena tidak membuat kita merasa lelah yang berkepanjangan. Ada banyak energi yang tersimpan dalam tubuh setelah makan sahur. Caranya cobalah jogging sekitar 20 hingga 30 menit keliling komplek atau kemana saja untuk menjaga tubuh agar tetap bugar.
3. Jalan Santai
Jika memang kondisi tubuh tidak memungkinkan untuk jogging atau olahraga lainnya, jalan santai bisa menjadi pilihan yang tepat. Jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa salah satunya adalah jalan santai. Jalan 10 ribu langkah per harinya bisa mencegah adanya osteoporosis. Pilih waktu yang tepat misalnya seperti sore hari jelang buka puasa. Jalan santai di tempat atau ruang terbuka hijau sangat membantu kita untuk refreshing pikiran kita serta baik untuk pernafasan kita.
4. Bowling
Jenis olahraga yang condong pada permainan dan bisa kita lakukan saat berpuasa adalah bowling. Olahraga ringan ini bisa membantu kita untuk tetap sehat selama berpuasa apalagi sambil menunggu buka puasa tiba. Pastikan tubuh tetap aktif bergerak agar stamina juga tetap terjaga. Bowling bersama rekan kerja atau teman – teman anda bisa menjadi pilihan tepat membuat tubuh sehat.
