KABARNUSANTARA.ID – Kata-kata yang diucapkan berulang dapat membantu meredakan stres, kecemasan, dan depresi. Studi menunjukkan, meditasi mantra dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat pikiran lebih jernih.
Studi lain juga menemukan bahwa bergumam dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu mengatur sistem saraf, kardiovaskular, dan kekebalan tubuh.
Jika dilakukan dengan benar, bergumam dapat mengurangi kecemasan, memperlambat detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan mengoksidasi otak.
Tips ini untuk meredakan stres, kecemasan, dan depresi dapat dilakukan dengan mengucapkan mantra berulang-ulang di dalam hati, pelan-pelan, atau dengan keras. Dikutip dari Healthline, untuk hasil yang lebih baik, kombinasikan mantra dengan menarik napas dalam-dalam, meditasi, atau yoga. Dilansir dari cnn Indonesia.com.
Baca Juga : 6 Tips Kurangi Resiko Terkena Kanker
Berikut tips untuk meredakan kecemasan.
1. This will pass / Ini akan berlalu
Gunakan kata-kata ini untuk mengingatkan diri bahwa semua yang dihadapi pasti akan berlalu. Perasaan yang muncul atau kesulitan yang dialami saat ini akan berakhir dan berganti dengan hal lain.
2. One day at a time / Satu hari pada satu waktu
Ucapkan mantra ini untuk menenangkan kecemasan. Kata-kata ini dapat meyakinkan diri bahwa hari ini akan berlalu satu persatu.
3. I am only human / Saya hanya manusia
Tak ada manusia yang sempurna. Semua orang bisa berbuat kesalahan. Kata ini dapat membuat Anda menerima dan memaafkan kesalahan.
4. I am a contribution / Saya berkontribusi
Yakinkan diri bahwa Anda berguna dan dapat berkontribusi pada lingkungan sekitar.
Baca Juga : Seluruh Dunia Masih Ragu Pada Pemakaian Vaksin, Kenapa ?
Berikut tips penghilang depresi.
1. I will feel good again / Saya akan merasa baik lagi
Yakinkan diri bahwa perasaan yang muncul akan berganti dengan perasaan yang lebih baik dan menyenangkan.
2. I listen to my body / Saya mendengarkan diri saya
Tanamkan pada diri untuk lebih mendengarkan diri pada hal-hal yang positif.
3. I am not my thoughts / Saya bukan pikiran saya
Depresi sering kali menimbulkan pikiran negatif. Ucapkan Kata ini bahwa pikiran yang muncul tidak benar.
