JAKARTA,KABARNUSANTARA.ID – Banyak orang pasti tahu mengenai manfaat olahraga pagi bagi kesehatan. Namun, tak banyak yang tahu bagaimana berolahraga di pagi hari dengan cara yang benar.
Mengetahui teknik olahraga yang benar agar badan sehat, segar, dan kebugaran tubuh meningkat. Melakukan olahraga baik untuk memperbaiki mood, mengembalikan keceriaan yang sempat hilang karena stres.
Selain kesehatan terjaga, manfaat melakukan olah raga pagi dapat membantu terhindar dari berbagai penyakit. Mulai dari sakit ringan seperti flu, demam, atau pun batuk, sampai penyakit ganas seperti serangan jantung, stroke, maupun gangguan pernafasan,yang dilansir dari Lampungpro.com.
Berikut beberapa tips yang redaksi halallifestyle.id berhasil kumpulkan, mengenai cara berolahraga pagi yang tepat dan benar, yuk simak:
Awali dengan minum air
Biasakan untuk meminum air putih atau air mineral sebelum berangkat berolahraga. Bahkan, akan lebih baik jika halallovers rajin minum air putih setelah bangun tidur. Sebelum memulai olahraga, minumlah dua sampai tiga gelas air putih. Agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi) sekaligus menjaga daya konsentrasi otak saat berolahraga.
Mulai dari jam 6 pagi
Namanya saja olahraga pagi, tentunya harus dilakukan pagi-pagi bukan siang atau sore hari. Waktu terbaik untuk memulai yaitu sekitar jam 6 pagi. Selain karena hawanya masih sejuk, kondisi udara pada jam 6 akan menyehatkan organ paru-paru. Halallovers akan terhindar dari gangguan pernapasan.
Lakukan pemanasan
Setelah semalaman otot tubuh beristirahat, tiba-tiba langsung memaksanya lari keliling komplek. Tentunya otot akan kaget dan beresiko terkena kram atau bahkan pusing-pusing sakit kepala. Pemanasan atau stretching bisa dilakukan sekitar 5 – 10 menit, dengan gerakan sederhana seperti yang pernah diajarkan di sekolah.
Lanjut ke joging ringan
Setelah meregangkan otot melalui pemanasan, tahap selanjutnya adalah joging (lari-lari kecil) mengelilingi komplek atau cukup sekitar rumah saja.
Berolahraga pagi sesuai hobi
Tahukah Halallovers, badan sehat hanya manfaat lain dari olahraga pagi? Sedangkan manfaat yang paling utama dari berolahraga di pagi hari adalah kondisi jiwa dan mental yang sehat.
Tentu akan percuma jika melakukan olahraga tanpa perasaan suka cita. Karena itulah, pilih jenis olahraga yang disukai dan sesuai dengan hobi masing-masing. Bisa bersepeda, bulu tangkis, bola basket atau sekedar lari beberapa kali putaran.
